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                      《从0开始学太极》全彩版[PDF]




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                      本资料所属分类:

                      生活 太极拳

                      更新时间:2013年2月16日

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                      [从0开始学太极].高瑛.全彩版.pdf 10.25 MB
                      10.25 MB
                      中文名: 从0开始学太极
                      作者: 高瑛
                      双福
                      图书分类: 健康/两性
                      资源格式: PDF
                      版本: 全彩版
                      出版社: 中国纺织出版社
                      书号: 9787506468459
                      发行时间: 2011年01月01日
                      地区: 大陆
                      语言: 简体中文
                      简介:




                      目录:


                      如何使用本书
                      PART 1 风靡世界的太极
                      中华瑰宝太极拳
                      太极,白领休闲新时尚
                      太极练习好处多
                      PART 2 太极入门——开始快乐的太极之旅
                      初习太极前的准备
                      太极入门必知与宜忌
                      关于太极的呼吸
                      基本手型、手法
                      基本步型、步法、腿法
                      主要身型、身法
                      PART 3 太极基础段——简单学,轻松练
                      全程图解
                      太极拳的礼仪
                      起式——有助于血液循环,消除疲劳
                      左右倒卷肱——解除中枢神经系统疲劳
                      左右搂膝拗步——缓解腰肌疲劳,活跃气血
                      左右野马分鬓——疏通夹脊,调练心肺
                      云手——预防眼肌疲劳,改善颈部和脑部的血液循环
                      金鸡独立——提高人体平衡能力,防治高血压
                      蹬脚——调理肝脾,防治下肢无力
                      左右揽雀尾——祛除心火,增强体质
                      十字手——疏通上肢,改善肩关节功能
                      收式——气定神敛,改善呼吸功能
                      PART4 时尚白领太极——抗击工作综合征,防病治病
                      白鹤亮翅——美脊塑肩,缓解肩部不适
                      手挥琵琶——紧实双腿,消除水肿萝卜腿
                      单鞭——美脊美姿,预防手足麻木
                      双峰贯耳——矫正驼背,瘦臂美腿,赶走头痛和焦虑
                      海底针——通畅肠胃,消除小肚腩,瘦腿
                      闪通臂——舒缓颈椎,清除肌肉紧张感
                      如封似闭——润滑关节,保养内脏,全面调理身体
                      太极入门讲堂让太极助工作、生活一臂之力
                      PART 5 美人太极——养颜瘦身,轻松享受
                      摩拳浴面——滋养容颜,嫩滑肌肤
                      叩齿鸣鼓——坚固牙齿,消除耳鸣,增强记忆力
                      左右顾盼——明目美颈,迅速消除疲劳
                      按摩腹部——祛斑排毒,防便秘
                      腰部按摩——雕塑腰部曲线,告别手臂赘肉
                      双手攀足——雕塑美背,温和按摩脊柱
                      左右开弓——美化双臂,促进淋巴排毒,缓解肩颈不适
                      抱膝蹬脚——修长双腿,告别萝卜腿
                      PART 6 太极推手——双人太极的奥妙意境
                      预备姿势
                      开始姿势
                      平圆单推手练习法
                      立圆单推手练习法
                      平圆双推手练习法
                      写给初学者

                      编辑推荐
                      《从0开始学太极》:当古老的智慧融入身体,静悄悄涤净心灵,满怀的愉悦与轻松便如花绽放,翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。当古老的智慧融入身体,静悄悄涤净心灵,满怀的愉悦与轻松便如花般绽放,翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。这就是太极——静如山岳,动若江河,太极就是健康,就是自然平和的心态。自然高雅的太极拳,有着深厚的哲学内涵,美的造型,诗的意境,无不让人心醉。保?。眨萆恚虻フ疲崴闪纷钚绿朊疟Φ?。
                      内容提要
                      《从0开始学太极》内容简介:每天几分钟,轻松练太极。怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极拳?太极拳的关键窍门如何快速掌握?《从0开始学太极》将为您一一揭晓?!洞?开始学太极》是专为初学者准备的习练读物,书中用高清精美图片将太极动作一一详细解析,从入门讲起,包含适合每天练习的“太极基础段”、帮助办公族保健强身的“时尚白领太极”、女性朋友非常喜欢的“美人太极”等,并有提高实战技能的“太极推手”、攻防指导等特色内容。
                      随书附赠精美VCD光盘,老师实景演示,精准把握动作和时间,让大家的太极学习更轻松。

                      学习网www.centurioncom.com下载地址[从0开始学太极].高瑛.全彩版.pdf

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